Istu tai makaa miellyttävässä asennossa. Vedä ensin muutaman kerran syvään henkeä. Tuo mieleesi jokin sinua vaivaava asia, jonka kanssa kamppailet juuri. Pidempiä myötätuntoharjoituksia löydät esimerkiksi Itsemyötätunto-sivustolta, jonne on koottu hieno valikoima suomeksi ohjattuja, ilmaisia. Ole paras ystävä itsellesi – kokeile tätä myötätuntoharjoitusta.
Lapsena kaipasi lohtua, kun pelotti tai suretti.
Maija hansen on twitter: "pieni myötätuntoharjoitus http:
Miksi tilanteen pitäisi muuttua aikuisena? Helppo myötätuntoharjoitus palauttaa mieleen, ettei. Maailmasta on tullut yhä kiireisempi ja suorituspainotteisempi. Moni meistä elää jatkuvassa informaation ja vaatimusten tulvassa. Suomenkielinen meditaatioharjoitus myötätunnon herättämiseen itseä kohtaan. Tässä videossa lääkäri, kognitiivinen lyhytterapeutti ja Aitologian koulutusvastaava Anastasia Kozlovski.
Anteeksi antaminen on usein osa myötätunnon harjoittamista. Tunne energia ympärilläsi, sisälläsi, allasi ja.
Vahvuus 3: myötätunto – tervetuloa ilo olla yhdessä! – positiivisen
Myötätuntoharjoitus itseä kohtaan. Toivon tänä vuonna joululahjaksi lempeyttä ja myötätuntoa. Itselleni itseäni ja muita kohtaan. UUSI RAKKAUS MATKA UUTEEN RAKKAUTEEN Eron jälkeen alkaa matka kohti. Voit harjoittaa myötätuntoa itseäsi ja entistä. Muutos- ja kehittämistyötä inhimillisyyden ja saavutettavuuden puolesta. Ystävällisyys- ja myötätuntoharjoitus. Tarkoituksella alustus oli erilainen: kokemuksellinen myötätunto-harjoitus ” orkesterin” virittämiseksi keskustelulle.
LYHYT MYÖTÄTUNTOHARJOITUS Hae mukava istuma-asento, niin että voit hengähtää siinä asennossa muutaman hetken. Näin hengitän – hengityksen tarkkailu ja myötätuntoharjoitus, s. Kirjoita vapaasti sinulle tärkeästä aiheesta. Me tunnemme empatiaa toisia ihmisiä kohtaan. Itseen ja toiseen kohdistuva myötätuntoharjoittelu auttaa meitä katkaisemaan tahdosta riippumattoman hermoston hälytystilan eli nollaamaan uhkajärjestelmän. Jokainen piirissä vastaa seuraavaan kysymykseen: Joudut eläinhahmoon.
Jokaisen kerran lopussa tehdään myötätuntoharjoitus. Sinulla voi olla vaikeuksia ilmaista tunteita tai säädellä erilaisten tunnereaktioiden. Itsemyötätunnon taidon kasvattamisen harjoituksia (tietoinen läsnäolo ja myötätuntoharjoituksia ), joita voit antaa asiakkaille (Compassionate Mind Training). Paranemisprosessissa terapian ohella jooga ja myötätuntoharjoitukset olivat tärkeässä roolissa.
Ole paras ystävä itsellesi – kokeile tätä myötätuntoharjoitusta
Mari: Olin ollut jo pitkään kiinnostunut. Kehon rentoutus, läsnäolemisen taito ja ajatusten vapauttaminen. Portaat – Mindfulness-harjoitus. Satakieli Laulaa (Nightingale Singing) Luscinia luscinia. CD sisältää mindfulness- ja myötätuntoharjoituksia hyvinvointisi tueksi.
Herätessäni uuteen aamuun, ajattelen tietoisesti kaksi ajatusta: ”Olen elossa, en ole kuollut. Sinua auttaa myötätuntoharjoitus. Varaa myötätuntoharjoitukselle aikaa 15–20 minuuttia. Istu mukavasti, sulje silmäsi ja hengitä syvään.
