Suurin osa alaselän kiputiloista hoituu itsestään. Alaselkäkipu johtuu monesta eri tekijästä. Miten alaselkäkipuja voi ehkäistä ja hoitaa? Yllättävä kipu säikäyttää: pitääkö minun lähteä lääkäriin heti vai voinko kokeilla lepoa ja särkylääkettä? Erikoislääkäri kertoo vaarallisen. Samaan ryhmään kuuluu myös selän väsyminen ja jäykistyminen istuessa.
Hetken istumisen jälkeen alaselkä tuntuu tavattoman jäykältä ja istumisen jälkeen. Istuminen aiheuttaa jo itsessään painetta selän välilevyille, ja siksi alaselkäkipu voi pahentua etenkin pitkään istumisen jälkeen. Jos selkäkipuun yhdistyvät nämä oireet, on syytä hakeutua hoitoon. Marrasuussa eräänä aamuna kun heräsin alaselkä oli pirun kipeä. Siittä lähtien kuitenkin istuessa alaselkääni alkaa sattumaan vietävästi.
Selkäkivun yleisin syy on niin kutsuttu ”tavallinen selkäkipu ” Sen taustalla ovat. Selkä kipeytyy ennen kaikkea levossa usein pitkään istuessa kokouksissa. Istumista suositellaan vain 20 min kerrallaan, jonka jälkeen olisi hyvä pitää pieni tauko. Lonkankoukistajilla on kuitenkin taipumus kiristyä liiasta istumisesta. Selkäkipu voi olla joko paikallista ja pistemäistä tai se voi säteillä esimerkiksi. Tyypillisiä oireita voivat lisäksi olla alaselkäkipu istuessa sekä alaselän.
Vierailija: "Onko kellään ollu tällaista että alaselkä on kipeä, sitä särkee ja juilii inhottavasti ja välillä ihan niinkuin " kramppaisi". Tiesitkö, että selkäkipu voi johtua esimerkiksi stressistä tai huonoista. Vältä siis liikaa istumista ja nouse jaloittelemaan pari kertaa tunnissa. Niin istuma- kuin seisomatyöläisenkin alaselkä menee helposti jumiin. Syitä on monia, muun muassa stressi, liian vähäinen liikunta tai vaikka. Suositusten mukaan alaselkäkipuihin tepsivät keskivartaloa vahvistavat. Esimerkiksi istuessa selkä alkaa pyöristyä eteenpäin. Vaarallinen selkäkipu – tarkkaile näitä merkkejä!
Oireiden paheneminen erityisesti eteenpäintaivutuksessa, istuessa, yskiessä tai. Joskus jalkaan säteilevä kipu voi olla ainoa oire ja alaselkä voi olla kivuton. Välillä sattuu enemmän, välillä vähemmän. Alaselän venytykset tekee kipeetä väärällä tavalla. Turkulaisilla 14-vuotiailla nuorilla alaselkäkipu oli päänsäryn ja vatsakivun. Myös muissa tätä selvittäneissä tutkimuksissa koulussa istuminen ja urheilu ovat. Runsas autossa istuminen heikentää selän välilevyjen ravinnon.
Kipu saattaa tuntua istuma-asennossa esim. Istuminen selkä pyöreässä asennossa kasvattaa välilevyn sisäistä painetta moninkertaisesti (jopa 200kg). Valmiiksi ärtynyt välilevy ei usein. Kipua usein helpottaa istuminen ja lievä etunoja-asento, sen sijaan. Selkäkipu tarkoittaa selän alueella esiintyvää kipua.
Etenkin liikkumattomuus kuten istuessa on tutkimuksien mukaan terveydelle haitallista. Von Hedenbergin mukaan liika istuminen on pahaksi, joten tulisi pysyä liikkeessä. Sanomattakin selvää että allekirjoittaneella on marjastuksesta ja istumisesta johtuva selkäkipu. Venyttelyt, juoksulenkit ja särkylääkkeet on kokeiltu, pientä. Nyt jo toista vuotta lisääntynyt selkäkipu pahenee istuessa, seistessä ja kävellessä. Kipu säteilee alaselkään ja vasempaan lonkkaan, jossa on. Istuessa ilmaantuvat säteilyoireet saattavat myös kieliä välilevyn ärsytyksestä.
Moni istuu koko päivän – työmatkat, työpäivät ja vielä kotona. Usein taustalla on lisäksi huono ergonomia. Selän pienet tukilihakset veltostuvat.
