Myös tietyt lääkeet voivat vaikuttaa vitamiinien imeytymiseen. Minulle ei ole vieläkään tullut selväksi näistä monista ravintokeskusteluista, että tarvitseeko ravinnossa olla rasvaa, jotta rasvaliukoiset vitamiinit imeytyisivät? Niiden imeytyminen tapahtuu sappinesteen välityksellä, koska ne eivät liukene veteen. Rasvaliukoisia vitamiineja ovat A-, D-, E- ja K-vitamiinit.
Ne varastoituvat maksaan, josta elimistö voi valjastaa ne käyttöönsä vitamiinin.
Ravintolisissä käytettävät vitamiinit ja kivennäisaineet
Kun suolessa ruuansulatussysteemit alkavat toimia, rasvaliukoiset vitamiinit imeytyvät samalla hyvin. Se ei ole välttämätöntä, mutta jos haluaa niiden imeytyvän. Ylipainoisella ihmisellä D- vitamiinin hyväksikäyttö heikkenee, kun D- vitamiini rasvaliukoisena jämähtää suureen rasvakudoksen määrään. Annosten suurentuessa tarvetta suuremmiksi vitamiinin imeytyminen suolesta.
Karotenoidit ovat myös rasvaliukoisia. C- vitamiinin imeytyminen ja aineenvaihdunta.
Homeostaasi ja hyväksikäyttö
Koska A- vitamiini on rasvaliukoinen, molempien imeytymistä edistää rasva. Jokaisen Suomessa asuvan on hyvä. Onko väliä milloin ja miten ravintolisät ja vitamiinivalmisteet ottaa? A-, D- ja E-vitamiinin, imeytymistä. Kuljetusproteiinien saturoituessa sekä imeytyminen että hyväksikäyttö vähenevät. Esimerkiksi rasvaliukoiset vitamiinit ja monet niiden kaltaiset yhdisteet. D-vitamiini liitetään ensisijaisesti kalsiumin imeytymiseen ja siten luiden ja hampaiden.
D-vitamiini imeytyy yksilöllisesti, lisäksi eri ihmisryhmillä on eri tarpeet. D- vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja varastoituu rasvakudokseen. Kasviksia kannattaa nauttia öljyn tai öljypohjaisen salaattikastikkeen kanssa, jolloin turvataan sekä rasvaliukoisten vitamiinien imeytyminen. Myös paksusuolesta imeytyy pieneliöiden tuottamia vitamiineja. Varsinkin rasvaliukoiset vitamiinit on nautittava muun ravinnon yhteydessä, sillä muutoin ne eivät voi imeytyä.
D-vitamiinin puutos heikentää kalkin imeytymistä suolistossa. Vitamiinit imeytyvät pääosin ohutsuolesta. Rasvaliukoinen D- vitamiini varastoituu elimistöön, jolloin reserviä voidaan hyödyntää.
Kuidut ja vitamiinien imeytyminen
Ne sitoutuvat rasvaan ja imeytyvät verenkiertoon suolistosta. C-vitamiini imeytyy melko huonohkosti isoilla annosmäärillä, joten jako pienempiin eriin. Eikös ne rasvaliukoiset vitamiinit kerry elimistöön. D-vitamiinia saa auringosta jopa 100 mikrogrammaa päivässä. Tosin rasvaliukoiset vitamiinit voivat imeytyä hieman paremmin, kun ne syö. Lisäksi rasvaliukoiset vitamiinit tarvitsevat ravinnosta saatavia välttämättömiä omega-3—ja omega-6-rasvahappoja imeytymiseen.
Mikäli jossakin osa- alueessa. Sappihapot vastaavat siitä, että kolesteroli ja muutkin rasvat sekä rasvaliukoiset vitamiinit imeytyvät suolistosta. Jos sappihappoja ei muodostu tai ne eivät pääse. D- vitamiinia ei kannata napata ihan miten sattuu, jos haluaa sen. K2- vitamiinit eli menakinonit (MK) kuuluvat rasvaliukoisten K- vitamiinien ryhmään. Ravintona nautittu K2- vitamiini imeytyy suolistossa lähes täydellisesti, kun. B-ryhmän vitamiinit ja Cvitamiini ovat.
Koska rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat, niitä voi käyttää liikaa. A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka kertyy elimistöön ja jonka liiallinen. Berocca tabletti ei sisällä mitään rasvaliukoista vitamiinia. Sitruunaa tai appelsiinia sisältävien. B12-vitamiinin imeytyminen heikkenee joskus ikääntyessä ja.
Rasvan imeytymishäiriöön liittyy myös rasvaliukoisten vitamiinien (A, D, E, K) huono imeytyminen. Tällöin rasvaliukoisten vitamiinien.
