Kramppi heikentää lihaksen joustavuutta ja lisää revähdyksen riskiä. Krampit ovat harvoin merkki vakavasta sairaudesta. Kramppi tuntuu usein kovana kipuna lihaksen kohdalla. Kuitenkin erään tutkimuksen mukaan pohje- ja takareiden lihasten venyttely juuri.
Nykykäsityksen valossa kramppien syynä pidetään lihasten ja hermojen. Suonenveto, eli lihaskramppi on monelle tuttu vaiva.
Näillä vinkeillä taltutat suonenvedon!
Yleisimmin kramppi iskee pohkeeseen, takareiteen tai jalkaterän lihaksiin. Yleisimpiä suonenvedon kohtia ovat pohje, takareisi ja jalkaterän lihakset. Useimmiten lihas palautuu nopeasti ennalleen krampin jälkeen. Takareiden lihas kiskoo polvea koukkuun ja jalan takaosassa tuntuu viiltävä. Kramppi vain pahentuu sängystä noustessa ja apuun herätetty.
Esimerkiksi toistuvat takareiden krampit vaativat oikean lihastasapainon palauttamista etu- ja takareiden välille sekä mahdollisesti lantion. Monilla urheilevilla ja liikkuvilla ihmisillä hamstring-lihasten ( takareiden lihakset) ongelmat – kivut, lihaskireydet, krampit – ovat arkipäivää. Mistä vaarattomat mutta ikävät krampit johtuvat, ja voiko niitä ehkäistä?
Lihaskramppien syyt ja hoito
Takareiden suonenveto laukeaa, kun nostat jalan tuolille ja painat. Mikään muu paikka ei koskaan kramppaa mutta noi takareidet joka kerta jos vähänkin kovemmilla painoilla koittaa. Kyykkytekniikka( Takareidet kramppaa ) 9. Takareisi kramppaa penkkipunnerruksessa! Lisää tuloksia kohteesta pakkotoisto. Suonenveto tarkoittaa lihaksen tai pienen lihasryhmän kivuliasta, yhtäkkistä kramppia. Mistä johtuvat päivittäiset krampit selkä-, vatsa- ja reisilihaksissa sekä jalkapohjien ja sormien kramppaamiset? Paitsi että kireät takareidet saavat olon tuntumaan kankealta, jumissa olevat takareidet voivat aiheuttaa myös selkäongelmia. Takareiden jännevaivat ovat tyypillisiä urheilijoiden ja liikunnanharrastajien vaivoja.
Syynä takareiden kiputiloihin voivat olla esimerkiksi ylirasitus ja repeämä. Jos ei levolla ja nestetankkauksella parane päivässä tai parissa, niin parasta marssia lääkäriin ja ottaa kuvat varmuudeksi. Krampit on tullut sisäreiden lihaksessa ja aina vasta muutama tunti. Maratonreittien loppupuolella juoksijoita pötköttelee ja venyttelee pitkin poikin ja puhelintolppia halaten kramppien kourissa. Joo eli venytät vastalihasta eli esim. Hamstring-lihasten kuntouttaminen vaatii muutakin kuin venyttelyä. Nykyisen tiedon valossa näyttää siltä, että kramppi voi syntyä myös ilman.
Näitä kramppeja syntyy yleensä takareidessä tai pohkeessa, mutta niitä voi myös tulla jalkateriin, käsivarsiin tai muihin kehon lihasryhmiin. Pituushyppääjä Kristian Bäck oli juuri päättyneissä Amsterdamin EM-kisoissa Suomen joukkueen yllättäjä.
Näin voit välttää kramppeja juostessa
Lahden Eliittikisoissa Bäckin kisa jäi. Hitot skolioosista: joka kerta kun ohjelmassamme oli tullut mutka matkaan, kuten takareiden kramppi Helsingissä tai heikot viimeiset metrit Osakassa, hän oli. Lihaskrampit ovat usein lyhytkestoisia, mutta krampin aiheuttamat kivut. Tavallisimmin lihaskramppeja esiintyy pohkeessa, takareidessä ja. Kannattaa muistaa että kaikki äkilliset lihaskivut eivät ole kramppeja, verisuonten ahtautuminen aiheuttaa hapenpuutetta joka voi tuntua kipuna ja puutumisena. Ne ilmestyvät yllättäen ja usein lenkin loppupuolella, ja lopettavat menon siihen paikkaan. Kramppeja tulee tyypillisesti pohkeisiin, takareisiin. Myös piriformis-syndrooma voi aiheuttaa pakaran alueen kipua, puutumista tai pistelyä.
Oireet voivat säteillä edelleen takareiden, pohkeen.
