Alkoholi häviää elimistöstä 1–2 päivässä. Alkoholisteillakin palautuminen on huomattavaa, mikäli he lopettavat. Ruumiillinen riippuvuus perustuu siihen, että elimistö mukautuu alkoholin läsnäoloon. Alkoholin nauttimisen jälkeen unen laatu kärsii.
Tipattoman lomanltapaluukuun aikana koko keho ehtii toipua. Jotta solut saisivat palautua. Hyvä uutinen kuitenkin on, että juomisen lopettaminen auttaa kehoa palautumaan takaisin. Womens Health -sivusto listasi asiota, joihin alkoholi voi elimistössä. Elimistö ei ole ennättänyt toipua nestetasapainon ja. Samoin kuin liiallisen harjoittelun ja palautumisen epätasapaino myös urheilijan. Pitkäaikainen, runsas alkoholinkäyttö on pääasiallinen tai jopa ainoa syy.
Oli sitten tulossa normipäivä tai ei, seuraavassa tarkastelen onko alkoholi se iso paha mörkö vaiko se kuuluisa viisaiden juoma, joka edistää palautumista. Myös kevyt kuorinta ja kosteusvoide auttavat ihoa palautumaan alkoholin vaikutuksista. Vähäinenkin alkoholimäärä näyttää heikentävän unen laatua ja elimistön palautumista. Yllä olevalla videolla Miska kertoo pitkästä tiestään. Olen 21-vuotias ja olen kumonnut 5kk putkeen päivässä noin 0,7l kossun. Aivot ehtivät kuukauden aikana palautua alkoholin aiheuttamista muutoksista. Juomisen tauottua alkoholi alkaa pikku hiljaa hävitä elimistöstä. Mutta jos muutokset ovat isoja, täydellistä palautumista ei enää.
Elimistö tottuu alkoholiin yllättävän nopeasti, parissa kolmessa päivässä. Huono olo, eli alkoholin vieroitusoireet syntyvät, kun alkoholin aiheuttamat biokemialliset muutokset elimistössä alkavat palautua alkoholin. Kehon palautuminen treenistä jää kokonaan väliin, sillä keho käyttää kaiken. Vieroitusoireet johtuvat siitä, että vieroittautujan elimistö ja etenkin aivot ovat. Alkoholismi on tila, jossa alkoholin käytön hallintakyky on lopullisesti menetetty. Suomalaistutkimus osoitti, että vähäinenkin alkoholimäärä heikentää unen laatua ja elimistön palautumista.
Palautumisen kannalta nesteen määrä elimistössä on keskeinen, Halonen toteaa. Säännöllinen alkoholin nauttiminen haittaa palautumista stressistä ja rasituksesta, vaikka juominen pysyisi maltillisena. Elimistö on riippuvainen alkoholista ja alkoholinkäyttö on haitoista huolimatta. Palautumisen roolia aktiiviliikkujan arjessa ei voi korostaa liikaa. Urheilijoilla ja kuntoilijoilla alkoholiin liittyy kovasti huolenaiheita, että pilaako kokonaisuuden ja palautuuko treeneistä ja muuta vastaavaa. Lisäksi alkoholi on synteettinen myrkky, joka käynnistää elimistön. Skumppa pirskeissä voi olla kiva juttu, mutta kiistatta alkoholi myös häiritsee unta, palautumista ja lihaskasvua.
Mutta tiedätkö, miten alkoholi vaikuttaa elimistöön? Jos päivittäin juo vaikkapa puhdasta alkoholia 3,5 dl:n verran, missä vaiheessa elimistö alkaa pettämään? Mihin pitkäaikainen alkoholinkäyttö vaikuttaa. Dosentti Rauli Leino Turun yliopistollisen keskussairaalan sisätautien klinikalta sanoo, että tavallinen, alkoholin aiheuttama maksan GT-arvon. Jos alkoholia nautti yli kuusi annosta, vaikutus oli jo 40. Hyväkuntoinen elimistö reagoi samoin kuin huonokuntoinen, ja nuorilla alkoholin. Unenaikaiseen palautumiseen vaikuttavista tekijöistä myös liikunta on kärkipäässä. Lisäksi aivoilla ja elimistöllä on enemmän aikaa sopeutua liiallisen.
Aivojen palautuminen liiallisen alkoholin käytöstä on yleensä useita. Järvisen aihkikko: Järvisen aihkikon vanhat aihkimännyt ja kelot antavat viitteitä siitä, millaisia seudun metsät olivat entisaikaan.
